Dobry sen przez całą noc, bez przebudzenia się choćby raz, wydaje się być niezwykle rzadki. Ale taki sen jest właśnie zalecany jeśli chcesz być w pełni produktywny – i nie odczuwać zmęczenia – następnego dnia.
Wiele osób uważa, że pójście do łóżka o odpowiedniej porze zapewni im dobry sen przez całą noc. Potem zaś często okazuje się, że budzą się między 3:00 w nocy, a 5:00 rano. Czasem może to powodować problemy. Szczególnie jeśli ktoś ma trudności z ponownym zaśnięciem.
Fakt, że większość osób budzi się właśnie w tym czasie, nie jest przypadkiem. Okazuje się, że jest ma to związek z pewną kwestią…
Czas między 3:00 w nocy a 5:00 rano znany jest jako godzina wilka. Wszystko to za sprawą filmu o tym samym tytule, nakręconego przez szwedzkiego reżysera Ingmara Bergmana.
To właśnie w tym czasie ciało często wchodzi w fazę najgłębszego odpoczynku, co mocno wpływa na jego funkcje.
Godzina wilka
Dla osób, które śpią normalnie, godziną wilka określa się czas, kiedy śpią oni najgłębiej. Dla tych, którzy się budzą, jest to czas, kiedy poczucie niepokoju jest w nich najsilniejsze.
Rytm dobowy organizmu (24-godzinny cykl procesów fizjologicznych) związany jest ze wschodem i zachodem słońca, co oznacza, że fizyczne funkcje ciała, takie jak jego temperatura, ciśnienie krwi, czy metabolizm, obniżają się w ciągu nocy. Około 4:00 nad ranem osiągają najniższy poziom, jako że jest to czas, w którym ciało wchodzi w stan naturalnego spoczynku. Jednak inaczej jest, jeśli masz problemy i coś Cię niepokoi. Wtedy właśnie w tym czasie uczucie to może się nasilać, co skutkuje tym, że się budzisz.
Porada
Oto porada, która może Ci pomóc w uzyskaniu odpoczynku, którego potrzebujesz: wyłącz swój telefon, ponieważ wpływa on na Ciebie bardziej, niż Ci się wydaje. Następnie usiądź spokojnie i zastanów się, czym się martwisz lub stresujesz. Kiedy już do tego dojdziesz, zastanów się, jak możesz temu zaradzić.
Szczerze powiedziawszy nie miałem wcześniej o tym bladego pojęcia. Cieszę się, że teraz mam!
Udostępnij ten artykuł na Facebooku, aby Twoi znajomi i rodzina również mogli skorzystać z tej rady!
