Pokolenie Z często nazywane jest najbardziej leniwym pokoleniem. I co zaskakujące, zdaje się, że się z tym zgadzają. Ale kiedy już myśleliśmy, że osiągnęli szczyt apatii, rozpalili internet trendem zwanym „gniciem w łóżku”. To lenistwo przypominające rozpustę, które, jak ostrzegają eksperci ds. zdrowia, może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.
W artykule z „Newsweeka” z 2024 roku większość pokoleń – boomersi, pokolenie X, a nawet milenialsi – zgadza się, że pokolenie Z jest najbardziej leniwe. Ale szokujące jest to, że pokolenie – urodzone między 1997 a 2012 rokiem – również podziela to zdanie. Nie próbują zmienić narracji, wręcz przeciwnie, poddają się jej, otulając się kocami i decydując się nie brać udziału w tym całym zamieszaniu.
A teraz ich lenistwo stało się viralem dzięki nowemu trendowi w mediach społecznościowych, zwanemu gniciem w łóżku.
Czym jest gnicie w łóżku?
Jeśli kiedykolwiek spędziłeś cały weekend pod kołdrą, bez końca przeglądając TikToka, oglądając Netflixa, unikając pisania SMS-ów i ignorując wszelkie obowiązki, to już doświadczyłeś gnicia w łóżku.
Według Sleep Foundation gnicie w łóżku to słowo-klucz opisujące „trend dbania o siebie polegający na pozostawaniu w łóżku przez cały dzień, a nawet cały weekend”.
Termin „gnicie w łóżku”, spopularyzowany na TikToku pod koniec 2023 roku, to w zasadzie forma hibernacji ery cyfrowej. Amerykańska Akademia Medycyny Snu podaje, że 24% przedstawicieli pokolenia Z podąża za tym trendem. 27% deklaruje, że zostaje w łóżku ponad pół godziny po przebudzeniu. Tylko po to, by uniknąć rozpoczęcia dnia.
„Wyłączenie behawioralne”
Może się to wydawać nieszkodliwą formą dbania o siebie, ale eksperci ostrzegają. Gnicie w łóżku może po cichu niszczyć nasze zdrowie psychiczne.
Według dr. Sudhira Kumara, starszego neurologa w szpitalu Apollo, ten trend nie tylko psuje nastrój, ale może także zaburzyć kluczowe substancje chemiczne w mózgu, które „obniżają poziom serotoniny – powiązanej z nastrojem i szczęściem”.
„Z neurologicznego punktu widzenia gnicie w łóżku można postrzegać jako rodzaj wyłączenia behawioralnego” – powiedział dr Kumar w wywiadzie dla South First. „To znak, że normalne układy motywacji i nagradzania mózgu ulegają spowolnieniu – co obserwujemy również w przypadku przewlekłego stresu lub depresji”.
„Objaw czegoś głębszego”
Zgadzając się, że nadmierne spędzanie czasu w łóżku może wskazywać na głębszy problem, dr Subhash HJ, doradca i edukator zdrowia psychicznego, powiedział South First: „Gnicie łóżka samo w sobie nie jest zaburzeniem, ale może być objawem czegoś głębszego – takiego jak depresja, lęk czy wypalenie. Jeśli ktoś często to robi i czuje się zablokowany, ważne jest, aby porozmawiał ze specjalistą zdrowia psychicznego”.
To nie wszystko. Fundacja Sleep Foundation wyjaśnia, że zbyt długie leżenie w łóżku, zwłaszcza podczas przewijania ekranu lub oglądania telewizji, może uwarunkować mózg do kojarzenia łóżka z czuwaniem, a nie ze snem. Może to prowadzić do bezsenności, niskiej jakości snu, a nawet długotrwałych zaburzeń snu.
Interakcje społeczne i izolacja
Ciemna strona gnicia w łóżku nie dotyczy tylko snu, ale także tego, co zastępuje – twierdzą eksperci.
Spędzając długie godziny w łóżku, nie angażujesz się w interakcje społeczne, ruch ani ekspozycję na światło słoneczne. Wszystkie te elementy są niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Długotrwały brak aktywności może prowadzić do utraty kondycji. Czyli procesu, w którym siła mięśni i wytrzymałość maleją. Chociaż zazwyczaj jest to związane z chorobą lub hospitalizacją, może to również wynikać z prostego siedzącego trybu życia.
Izolacja społeczna to kolejny poważny problem. Im więcej czasu ludzie spędzają sami w łóżku, tym mniej czują się związani z innymi. Jak wielokrotnie wykazały badania, więzi społeczne są kluczowym czynnikiem dla utrzymania zdrowia psychicznego. Bez nich objawy depresji i lęku mogą się nasilać.
Czy gnicie w łóżku przynosi jakieś korzyści?
Niektórzy zwolennicy zdrowia psychicznego twierdzą, że gnicie w łóżku pozwala ludziom zatrzymać się. Odetchnąć i uciec od niekończących się wymagań współczesnego życia. Dla osób zmagających się z wypaleniem zawodowym lub przewlekłym stresem, dzień odpoczynku może być niezwykle uzdrawiający. Daje to również możliwość nadrobienia zaległości w śnie. Szczególnie dla osób o nieregularnym grafiku.
„W małych dawkach może uspokoić ciało i pomóc złagodzić stres i wyczerpanie” – powiedziała Courtney DeAngelis, psycholog z Nowego Jorku, w wywiadzie dla Health .
Dr Nicole Hollingshead, psycholog z Ohio State University Wexner Medical Center, twierdzi, że wylegiwanie się w łóżku zostało przemianowane na formę dbania o siebie, dającą ludziom „pozwolenie na leżenie bez poczucia winy”.
Jednak korzyści maleją, gdy gnicie w łóżku staje się regularnym nawykiem. „Chciałbym podkreślić, że mniej znaczy więcej, jeśli chodzi o gnicie w łóżku, i ważne jest, aby robić to z umiarem” – powiedział DeAngelis, ostrzegając, że w nadmiarze może to przynieść odwrotny skutek, zwiększając zmęczenie i pogarszając objawy zdrowia psychicznego.
Wprowadzenie przez pokolenie Z gnicia w łóżku nie wynika tylko z lenistwa. To szukanie schronienia w świecie, który wydaje się wyczerpujący. Ale jeśli w każdy weekend zapadasz się coraz głębiej w kołdrę, być może nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie: „Czy się regeneruję… czy po prostu gniję?”.
Zanim podzielisz się tą historią, daj nam znać, co myślisz o tym trendzie!
