Pożegnaj się z bólem pleców: to ćwiczenie w krótkim czasie łagodzi wszelkie dolegliwości

Kręgosłup jest centralnym elementem naszego ciała, który pozwala nam stać i chodzić – problemy, które tu narastają mogą prowadzić do problemów z innymi częściami ciała.

Kiedy cierpimy z powodu bólu pleców, może być on tak uciążliwy, że negatywnie wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Aby więc pozostać w dobrym zdrowiu, ważne jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, które coraz częściej występują w społeczeństwie.

Jednym ze sposobów, aby to uczynić, jest to proste ćwiczenie rozciągające, które może zarówno ulżyć w bólu pleców, jak i mu zapobiec – a wszystko w zaledwie dwie minuty.

Istnieje wiele rodzajów bólu pleców. Kręgosłup może cierpieć z powodu siedzącego trybu życia. Problemy z plecami mogą też być następstwem słabej kondycji fizycznej, napiętych mięśni i wiązadeł.

Grafika przedstawia model ludzkiego ciała, na którym wyraźnie zaznaczono kręgosłup
Shutterstock

Jednym ze sposobów pozbycia się bólu, albo zapobiegania jego powstawaniu, jest to proste ćwiczenie rozciągające. Wszystko czego potrzebujesz, to mata do ćwiczeń i coś, czego możesz użyć jako paska, na przykład ręcznik. I co najlepsze – wykonanie tego ćwiczenia zajmuje tylko dwie minuty dziennie!

Na zdjęciu widać dwóch mężczyzn, którzy pokazują jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
YouTube

Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest, aby oddychać w odpowiedni sposób. Powoduje to zmniejszenie napięcia i uspokojenie ciała. Na poniższym filmie, który obejrzano już ponad 2 miliony razy, instruktor jogi, Vytas Baskauskas, pokazuje jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

To naprawdę bardzo proste – miejmy nadzieję, że wprowadzi do Twojego życia znaczącą zmianę na lepsze!

Czy to ćwiczenie okaże się skuteczne, zależy oczywiście od Twojego ciała, tego jak często będziesz je wykonywać oraz jak mocny ból Ci dolega. W moim przypadku ból minął, ćwiczenie pomogło też wielu innym ludziom.

Udostępnij tę poradę wśród swoich znajomych, aby oni też mogli sobie poradzić z bólem pleców!

Opublikowano w serwisie Newsner. Polub stronę

 

Czytaj więcej na temat...