Twoje stopy mogą ostrzegać przed zatkanymi tętnicami

Prawdopodobnie, kiedy myślisz o zdrowiu serca i zatkanych tętnicach, do głowy przychodzą takie rzeczy, jak ból w klatce piersiowej, duszność lub wysokie ciśnienie krwi. Jednak jak się okazuje twoje stopy też mogą wiele powiedzieć o stanie serca i tętnic.

Twoje stopy to w pewnym sensie posłańcy układu sercowo-naczyniowego. Stopy jako jedne z pierwszych wysyłają wczesne ostrzeżenia o poważnych schorzeniach, takich jak zatkane tętnice i choroby serca.

Tak, więc jeśli chodzi o zdrowie, twoje stopy mogą ci powiedzieć więcej, niż byś się spodziewał. Często stanu stóp nie bierze się w ogóle pod uwagę, choć mogą sygnalizować poważne problemy sercowo-naczyniowe. Takie jak choroba tętnic obwodowych (PAD) i choroba tętnic wieńcowych (CAD), czyli dwie formy miażdżycy, w których nagromadzenie blaszki miażdżycowej ogranicza przepływ krwi w tętnicach.

Czym jest PAD?

Choroba tętnic obwodowych to stan, w którym zwężone tętnice zmniejszają przepływ krwi do kończyn dolnych. Stan ten występuje wtedy, gdy blaszka miażdżycowa, która jest mieszanką tłuszczu, cholesterolu i innych substancji gromadzi się w tętnicach. To powoduje ich usztywnienie i zwężenie, co ogranicza przepływ krwi.

Jak PAD wpływa na twoje stopy

Według serwisu WebMD do pierwszych objawów PAD na stopach można wymienić:

Zimne stopy: Słabe krążenie utrudnia dotarcie ciepłej krwi do kończyn, co powoduje uczucie zimnych stóp nawet w upalne dni!
Powolne gojenie się ran: drobne skaleczenia lub pęcherze mogą goić się niezwykle długo, co wskazuje na niewystarczające ukrwienie.
Ból podczas chodzenia: Ból lub skurcze stóp i nóg występujące podczas aktywności fizycznej, ustępujące podczas odpoczynku.
Przebarwienia: Stopy mogą wydawać się blade, niebieskie lub mieć fioletowy odcień z powodu zmniejszonego przepływu krwi.

Ignorowanie objawów PAD może prowadzić do poważnych powikłań. W tym do krytycznego niedokrwienia kończyn, które może skutkować infekcją, gangreną, a nawet amputacją, jeśli w porę nie zastosuje się leczenia. Ponadto, występowanie PAD często wskazuje na to, że miażdżyca wpływa też na inne ważne tętnice, w tym te prowadzące do serca i mózgu.

Czym jest CAD?

Choroba tętnic wieńcowych to rodzaj miażdżycy, która atakuje tętnice doprowadzające krew do serca. W chwili zablokowania tętnic przez blaszkę miażdżycową, serce otrzymuje mniej krwi bogatej w tlen, co zwiększa ryzyko zawałów serca.

Co zaskakujące, objawy choroby niedokrwiennej serca (CAD) mogą również pojawić się na stopach:

Opuchlizna (obrzęk): Słaba czynność serca może prowadzić do zatrzymania płynów, powodując obrzęk stóp i kostek.
Mrowienie lub drętwienie: Zmniejszone krążenie może powodować uczucie mrowienia w palcach u stóp.
Zmiany skórne: Skóra na stopach może stać się błyszcząca i napięta z powodu gromadzenia się płynów i słabego krążenia.
Ból stóp w spoczynku: W przeciwieństwie do PAD, ból stóp związany z CAD może utrzymywać się nawet w spoczynku, szczególnie w nocy.
Łamliwe paznokcie u stóp: Słabe ukrwienie może osłabić paznokcie u stóp, powodując ich zgrubienie i łamliwość.

Według American Heart Association (AHA) „dzieci i młodzież są obecnie coraz bardziej narażone na CAD. Warto więc podejmować środki zapobiegawcze na wcześniejszym etapie życia, aby skorzystać na tym w przyszłości”. Zdrowy styl życia oparty o dobre odżywianie, kontrolę masy ciała i aktywność fizyczną może „opóźnić postęp CAD i istnieje nadzieja na poprawę zdrowia, zanim problemy zaczną postępować”.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne ostrzega, że jeśli cierpisz na PAD lub CAD, istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz również na drugą z tych chorób.

Jak zapobiegać PAD i CAD

Profilaktyka jest kluczem, aby uniknąć poważnych powikłań chorób związanych z miażdżycą. Oto kilka sposobów na zadbanie o twoje stopy i ogólny stan zdrowia:

Ruszaj się: Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie i zapobiegają gromadzeniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Centers for Disease Control zaleca dorosłym 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki marsz lub pływanie każdego dnia.

Jedz pokarmy zdrowe dla serca: Skup się na diecie bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Ogranicz przetworzoną żywność i niezdrowe tłuszcze.

Rzuć palenie: palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i pogorszenie krążenia. Jest więc głównym czynnikiem ryzyka zarówno PAD, jak i CAD.

Zadbaj o spokój: Przewlekły stres może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie.

Ogranicz cukier: Szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę, to kontrolowanie poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania powikłaniom w obrębie stóp i układu sercowo-naczyniowego.

Regularne badania kontrolne : Jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub choroby serca w rodzinie, to regularne wizyty u lekarza mogą pomóc we wczesnym wykryciu problemów.

Twoje stopy mogą dostarczyć cennych wskazówek na temat zdrowia serca. Tak, więc poświęcanie im uwagi może pomóc w wykryciu problemów, zanim staną się poważne. Niezależnie od tego, czy są to zimne stopy, obrzęki czy skurcze, tych oznak nie należy ignorować.

Czy jesteś zaskoczony, że twoje stopy są tak bardzo połączone z sercem? Daj nam znać, co o tym myślisz. Następnie podziel się tym artykułem ze znajomymi, aby i oni również wiedzieli, jak zadbać o swoje zdrowie!