Niestety nie ma magicznego przepisu na utratę wagi i spalenie niezdrowego tłuszczu, ale istnieją pewne diety, które mogą pomóc Ci zacząć! To prawie niemożliwe, aby zrzucić zbędne kilogramy bez zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. To zaś dość trudna do opanowania sztuka.
Ale nie łam się! Jak podaje Healthline, istnieje pewna dieta, która pomogła zrzucić wagę naprawdę wielu ludziom.
Osoby te utrzymują, że ta dieta pomogła im zrzucić nawet 5 kg już w pierwszym tygodniu – można powiedzieć, że brzmi to zbyt dobrze, aby było prawdziwe!
Głównym składnikiem diety, o której mowa, są jajka.
Pamiętaj! To niskokaloryczna dieta, która została stworzona w taki sposób, aby dać szybki efekt. Nie jest to jednak sposób odżywania się, który należy długotrwale stosować w celu utraty wagi.
Dlaczego jajka?
Jajka pod wieloma względami można uznać za podstawowy produkt spożywczy.
Poza witaminą C, zawierają wszystkie substancje odżywcze, których potrzebuje człowiek. Jeśli więc dodasz do diety trochę owoców, zbilansujesz ten niedobór. W jajkach znajdują się witaminy B12, B2, A oraz B5.
Co więcej, jaja zawierają wiele minerałów, na które zapotrzebowanie zgłasza nasz organizm. Mowa tu o żelazie, cynku, wapniu, magnezie, potasie i witaminie E.
Zawartość tłuszczów w jajkach również przedstawia się obiecująco. 25% stanowią tłuszcze jednonienasycone, 9,4% – wielonasycone, a 18,1% to tłuszcze nasycone.
Jaja zawierają stosunkowo dużo cholesterolu, w związku z czym powstał mit, że podnoszą one poziom „złego” cholesterolu we krwi. Zostało jednak udowodnione, że nie dzieje się tak w przypadku osób, które nie mają problemów ze zdrowiem.
Dieta jajeczna
Niektóre osoby, które przeszły na tę dietę, deklarowały, że czuły się bardziej zmęczone niż zazwyczaj, ponieważ nie spożywały odpowiedniej ilości dających energię węglowodanów. Taki efekt nie powinien jednak wystąpić, jeśli każdego dnia stosowania tej diety będziesz wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Tydzień 1:
Poniedziałek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – owoc i dwie kromki chleba
- Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem
Wtorek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – sałata z grillowanym kurczakiem
- Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza
Środa:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – ser, kromka chleba i pomidor
- Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem
Czwartek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – owoc
- Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem
Piątek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – gotowane warzywa i 2 jaja na twardo
- Kolacja – grillowana ryba z sałatką
Sobota:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – owoc
- Kolacja – sałata z grillowanym kurczakiem
Niedziela:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – gotowane warzywa z kurczakiem i sałatką z pomidorów
- Kolacja – gotowane warzywa
Tydzień 2:
Poniedziałek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – kurczak i sałatka
- Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza
Wtorek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – gotowane warzywa i 2 jaja na twardo
- Kolacja – grillowana ryba z sałatką
Środa:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – sałatka i kurczak
- Kolacja – 2 jaja na twardo, sałatka i pomarańcza
Czwartek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – ser, 2 jaja na twardo i gotowane warzywa
- Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem
Piątek:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – sałatka z tuńczykiem
- Kolacja – sałatka i 2 jaja na twardo
Sobota:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad – sałatka i kurczak
- Kolacja – owoc
Niedziela:
- Śniadanie – owoc i 2 jaja na twardo
- Obiad i kolacja – grillowany kurczak z warzywami
Brzmi dość restrykcyjnie prawda? Ale jeśli czujesz, że utrata kilku kilogramów dobrze by Ci zrobiła i potrzebujesz zachęty na dobry początek – dieta jajeczna jest dla Ciebie! Oczywiście zawsze przed znaczącą zmianą sposobu odżywania, warto skonsultować się z lekarzem.
Wydaje mi się, że warto wypróbować tę dietę, bo jeśli tylko będziesz się do niej stosować, efekty mogą być oszałamiające.
Udostępnij informacje o tej diecie, jeśli Ty również uwielbiasz jajka!
Opublikowano w serwisie Newsner. Polub stronę.
