Piję wodę każdego dnia i zanadto się nad tym nie zastanawiam. To naturalne, że kiedy czuję pragnienie, po prostu nalewam sobie szklankę czystej wody. Jest to dla mnie tak normalne, jak oddychanie. Koniec końców, woda to życiodajny płyn, który odżywia wszystkie organizmy na Ziemi.
Nie muszę chyba przy tym dodawać, jak wiele dobrego woda robi dla organizmu – pełni ona mnóstwo ważnych funkcji. Między innymi doskonale działa na trawienie i wspomaga przyswajanie substancji odżywczych z jedzenia. Można też powiedzieć, że bardzo pomaga przy utrzymaniu organizmu w formie.
Ale ile szklanek wody tak dokładnie powinno się wypijać każdego dnia?
No cóż, to zależy od osoby. Najczęściej ludzie piją wodę tylko wtedy, kiedy są spragnieni – to właśnie z tego powodu wielu ludzi może nie być odpowiednio nawodnionych i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Oto 8 oznak, które pozwolą Ci stwierdzić, czy przypadkiem nie pijesz za mało wody.
1. Kolor moczu
Jeśli zauważyłeś, że Twój mocz ma ciemniejszy odcień niż zazwyczaj – żółty, a nawet brązowawy – powinieneś natychmist zacząć pić więcej wody.
2. Jak często korzystasz z toalety
Czy korzystasz z toalety rzadziej niż dwa lub trzy razy dziennie? Tylko raz na kilka godzin? Jeśli tak, powinieneś pomyśleć o piciu większej ilości wody.
Normalnie powinno się sikać mniej więcej sześć, siedem razy dziennie, w zależności od tego, ile się pije. Jeśli nie pijesz zbyt często, może to źle wpłynąć na Twoje nerki – w ten sposób przeszkadzasz organizmowi w naturalnym oczyszczaniu.
3. Sucha skóra
Suchą skórę również można powiązać z piciem zbyt małej ilości wody. Naukowcy wciąż spierają się jeśli chodzi o konkretną przyczynę suchej skóry, ale wielu uważa, że jest to ściśle związane z wodą i jej zawartością w skórze.
4. Uczucie głodu
Nasze ciała mogą czuć się głodne z powodu braku wody. Czasem nawet może być tak, że niedawno jadłeś, a wciąż jesteś głodny. W ten sposób Twoje ciało mówi Ci, że potrzebuje więcej wody.
5. Zmęczenie
Ludzie, którzy nie piją odpowiedniej ilości wody, często czują się przemęczeni w ciągu dnia. To dlatego, że ich ciało „pożycza” wodę z krwi, co z kolei sprawia, że zmniejsza się natlenienie całego organizmu.
6. Bóle głowy
Częstym objawem tego, że nie pijesz odpowiedniej ilości wody, są bóle głowy. Aby dowiedzieć się, czy to właśnie tutaj leży problem, zobacz, co stanie się, jeśli szybko się poruszysz, albo nagle się schylisz, aby coś podnieść. Boli jeszcze bardziej? Jeśli tak, postaraj się pić więcej wody.
7. Poddenerwowanie
Kiedy Twoje ciało cierpi z powodu niedoboru płynów, możesz stać się rozdrażniony. Jeśli w tym tkwi cały problem, wypij szklankę wody, a objawy powinny się osłabić.
8. Zaparcia
Właśnie tak, nawet Twoje jelita potrzebują wody, aby prawidłowo pracować. Jeśli nie dostarczysz swojemu ciału odpowiedniej ilości płynów, może ono próbować odzyskać je ze stolca, aby zrekompensować sobie niedobór. To z kolei prowadzi do zatwardzenia.
Udostępnij ten artykuł, jeśli uważasz, że przekazuje interesujące treści!
