Spanie na lewym boku może przynieść korzyści zdrowotne

Jeśli jesteś podobny do mnie, to nie zastanawiasz się zbytnio nad pozycją, jaką przyjmujesz podczas snu.

Wyobraź sobie: wracasz do domu po kolejnym długim dniu pracy, bawisz się z dziećmi, przygotowujesz jedzenie, kładziesz je spać. Potem może nawet masz chwilę, żeby zrelaksować się przed telewizorem lub poczytać książkę. Tak, więc kiedy w końcu nadchodzi pora, by położyć się spać, to masz akurat tyle energii, żeby zwlec się do sypialni i zgasić światło przed pójściem spać.

Oczywiście nasze dzienne harmonogramy bywają różne. Jednak chodzi mi o to, że nigdy nie poświęcałem zbyt wiele uwagi temu, jak śpię. Myślałem, że liczy się to, czy będę miał wystarczającą ilość snu, zanim jutro zacznie się wszystko na nowo.

Cóż, najwyraźniej wcale tak nie jest. Raczej nie będzie zaskoczeniem, gdy powiem ci, że w twoim ciele dzieje się naprawdę wiele, gdy śpisz te zalecane osiem godzin (przyznaję w moim przypadku często jest ich mniej). W związku z tym warto zastanowić się nad sposobem, w jaki wykorzystujesz te godziny snu… nawet nad tak pozornie błahą kwestią, jak strona, na której leżysz.

Większość z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Oznacza to, że preferujemy zazwyczaj stronę, na której śpimy. Niektórzy decydują się spać na prawym boku, inni na lewym. Jeszcze inni przyjmują pozycję faraona i przesypiają całą noc, leżąc na plecach.

Okazuje się jednak, że spanie na lewym boku niesie za sobą szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych. Tak, wiec uznaliśmy, że warto podzielić się tym z Wami, naszymi kochanymi czytelnikami.

Skąd o tym wszystkim wiadomo? Cóż, właściwie z kilku różnych źródeł internetowych. Podczas gdy strona, na której śpisz, ostatecznie zależy od osobistych preferencji, jeśli chodzi o komfort, spanie na lewym boku podobno pomaga w następujących kwestiach:

Nocna zgaga

Jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy spanie na lewym boku może przynieść ulgę. Pozycja ta pomaga utrzymać żołądek poniżej przełyku. Zmniejsza tym samym ryzyko cofania się kwasu do przełyku, co często prowadzi do nieprzyjemnego uczucia zgagi.

Funkcje śledziony i wątroby

Spanie na lewym boku wpływa na funkcję śledziony. Wspomaga przepływ krwi do tego narządu i pomaga mu skuteczniej filtrować zanieczyszczenia z organizmu wspierając układ odpornościowy.

Twoja wątroba również może odnieść korzyści ze spania na lewym boku, jako że znajduje się po prawej stronie ciała. Spanie w tej pozycji przyczynia się do lepszej detoksykacji i pomaga organizmowi w przetwarzaniu wszelkich toksyn i substancji.

Kobiety w ciąży

Według Sleep Foundation jeśli to możliwe, kobiety w ciąży powinny spać na lewym boku. Sercu jest wtedy łatwiej pompować krew przez ciało. Jest to szczególnie ważne w ostatnim trymestrze ciąży. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na wątrobę (jak wspomniano powyżej) i wspomaga pracę serca.

Generalnie w czasie ciąży spanie na boku uważane jest za bezpieczniejsze. Niektóre badania wykazały, że spanie na plecach wiąże się ze zwiększonym ryzykiem urodzenia martwego dziecka w późnym okresie ciąży.

Zdrowa praca jelit

Zastawka krętniczo-kątnicza (nie martw się, ja też wcześniej nigdy o niej nie słyszałem) łączy jelito grube z jelitem cienkim i znajduje się po lewej stronie ciała. Podobno spanie na lewym boku pomaga lepiej wpływać na ruch odpadów z jelita cienkiego do grubego. Proces ten wspomaga grawitacja, przyczyniając się tym samym do poprawy wypróżnień i eliminacji odpadów.

Kiedy warto rozważyć zmianę pozycji podczas snu

Niemniej jednak spanie na lewym boku nie jest koniecznością, a wiadomo, że różne pozycje do spania zapewniają różne korzyści dla zdrowia.

Jednak najważniejsze jest, abyś czuł się komfortowo przez całą noc i miał możliwość zmiany pozycji, jeśli okaże się, że jakaś konkretna po prostu Ci nie odpowiada. Przykładowo spanie na boku może nasilać istniejące bóle, powiedzmy, w ramionach, ponieważ naturalnie przenosisz więcej ciężaru na jedną stronę, jeśli leżysz w tej samej pozycji przez wiele godzin.

Mamy nadzieję, że dowiedziałeś się czegoś ciekawego z tego artykułu. Masz ulubioną pozycję do spania? Jeśli tak, pomóż nam zachęcić innych do wymiany doświadczeń i podziel się tym w komentarzach.