Dobry sen przez całą noc, bez ani jednego przebudzenia, niestety nie jest tak powszechny jak powinien. A w rzeczywistości jest to konieczne, aby być w pełni produktywnym – bez odczuwania zmęczenia – następnego dnia. Budzisz się między godziną 3 a 5 rano? Sprawdź dlaczego…
Wiele osób myśli, że samo położenie się spać o właściwej porze gwarantuje im dobry sen. A potem budzą się – najczęściej – między 3:00 a 5:00 rano. Czasami może to powodować problemy. Szczególnie gdy ktoś ma trudności z ponownym zaśnięciem.
Fakt, że większość ludzi budzi się w tym czasie, nie jest jednak przypadkiem.. Okazuje się, że są ku temu powody…
Godziny między 3:00 a 5:00 rano nazywane są czasem godziną wilka, na cześć psychologicznego horroru o tym samym tytule szwedzkiego reżysera Ingmara Bergmana.
„Godzina między nocą a świtem… kiedy większość ludzi umiera, sen jest najgłębszy, koszmary są najbardziej realne. To godzina, kiedy bezsennych nawiedza ich najgorsze cierpienie, kiedy duchy i demony są najpotężniejsze. Godzina wilka to także godzina, kiedy rodzi się większość dzieci” – wyjaśnił Bergman.
Według profesor Birgitty Steene tytuł ten wywodzi się ze szwedzkiego folkloru, w którym „godzina wilka” oznacza przedział czasowy między 3:00 a 5:00 rano.
Uważa się, że okres ten wiąże się z większą liczbą zgonów i narodzin.
To właśnie wtedy ciało często zapada w najgłębszy odpoczynek.
Godzina wilka
Dla tych, którzy są w stanie spać normalnie, godzina wilka oznacza okres, w którym sen jest najgłębszy. Dla tych, którzy się budzą, rzekomo oznacza czas, w którym uczucia niepokoju są najsilniejsze.
Rytm dobowy organizmu (24-godzinny cykl procesów fizjologicznych) jest z reguły zgodny ze wschodem i zachodem słońca, co oznacza, że w nocy spada temperatura ciała, ciśnienie krwi i metabolizm .
Około 4:00 rano są one najniższe, ponieważ wtedy ciało wchodzi w naturalny etap odpoczynku. Jeśli jednak cierpisz na nerwicę lub zaburzenia lękowe, to właśnie w tym okresie uczucia mogą się nasilać, stąd budzisz się.
CZYTAJ WIĘCEJ:
Siadają na dłoniach: oto dlaczego stewardesy tak robią
Dlaczego używanie wentylatora w nocy może zakłócać sen?
