Słowo flegma brzmi dość obrzydliwie, prawda? Jednak ta śluzowata wydzielina działa na rzecz obrony naszego organizmu. Mamy jej w sobie wystarczająco dużo, aby każdego dnia móc napełnić litrową butelkę po napoju. Jednak jeśli szukasz ulgi w nadmiernym gromadzeniu się flegmy, istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie ilości śluzu i poprawę zdrowia układu oddechowego.
Flegma to rodzaj śluzu wytwarzanego przez drogi oddechowe. Jest gęstsza i bardziej lepka niż zwykły śluz znajdujący się w nosie. Stworzona tak, aby zatrzymywać czynniki drażniące, takie jak kurz, bakterie i alergeny.
Według Cleveland Clinic, flegma jest substancją naturalnie wytwarzaną przez organizm, która wykorzystywana jest przez układ oddechowy do zwalczania stanów zapalnych.
„Chociaż nie wiadomo dokładnie ile wytwarza jej organizm, to większość ekspertów uważa, że jest to około jednego litra dziennie”. Zdaniem laryngologa Paula C. Brysona wystarczy, aby napełnić połowę dwulitrowej butelki po napoju gazowanym.
W czasie, gdy jesteśmy zdrowi, flegma wykonuje swoją funkcję niezauważenie.
Jednak podczas choroby namnaża się, gęstnieje i zwraca naszą uwagę. Ciało przechodzi w inny tryb, aby nas chronić i leczyć.
Na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie gromadzenia się flegmy i łatwiejsze oddychanie!
Gromadzenie się flegmy, a dbanie o nawodnienie organizmu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na rozrzedzenie śluzu. Picie dużej ilości płynów, takich jak woda, herbaty ziołowe lub klarowne buliony, pomaga rozrzedzić flegmę, ułatwiając jej wydalanie.
„Dobrą praktyką jest picie takiej ilości wody, aby mocz miał blady odcień” – twierdzi dr Bryson.
Dlaczego nawodnienie działa
- Rozrzedza śluz: Woda pomaga rozrzedzić gęstą flegmę, dzięki czemu staje się ona mniej lepka i łatwiejsza do usunięcia z gardła i klatki piersiowej.
- Wspomaga krążenie: Prawidłowe nawodnienie poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu, wspomagając zdrowszy układ oddechowy.
Terapia parą wodną
Wdychanie pary wodnej to naturalny sposób na otwarcie dróg oddechowych i rozluźnienie uporczywego śluzu. Para wodna działa poprzez zwilżanie suchych przewodów nosowych, umożliwiając swobodniejsze przemieszczanie się flegmy.
Jak stosować terapię parową
- Zagotuj wodę i wlej ją do miski.
- Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj kilka kropli olejku eterycznego np. eukaliptusowego lub miętowego.
- Przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj głęboko przez 10 minut.
Porada : Podobne efekty może dać też gorący prysznic, zwłaszcza jeśli nie masz czasu na specjalną sesję parową.
Płukanie gardła wodą z solą
Płukanie gardła solą to sprawdzony sposób na łagodzenie bólu gardła i usuwanie flegmy.
Oto, jak to zrobić
- Rozpuść pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody i płucz gardło przez 30 sekund, upewniając się, że woda dociera do tylnej części gardła.
- Wypluj roztwór i powtarzaj czynność kilka razy dziennie.
Gromadzenie się flegmy, a leki dostępne bez recepty
W przypadku osób, którym zależy na szybkim odczuciu ulgi, pomocne mogą być środki obkurczające błonę śluzową i wykrztuśne. Leki te są przeznaczone do rozrzedzania śluzu i łagodzenia objawów zatkanego nosa.
- Leki obkurczające błonę śluzową nosa podawane doustnie lub donosowo pomagają zmniejszyć obrzęk tkanek nosa.
- Środki wykrztuśne, np. gwajafenezyna, rozpuszczają gęstą flegmę.
Jednak przed zastosowaniem tych leków warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób chorych przewlekle.
Środki ziołowe
Zioła takie jak tymianek, eukaliptus i korzeń prawoślazu stosuje się od wieków w leczeniu chorób układu oddechowego. Te naturalne środki łagodzą stany zapalne dróg oddechowych i wspomagają usuwanie flegmy.
Przykładowe możliwości użycia
- Balsam eukaliptusowy lub olejek eteryczny w dyfuzorze zapachowym może pomóc rozrzedzić śluz w klatce piersiowej.
- Zagotuj świeży lub suszony tymianek w wodzie, odcedź i delektuj się smakiem.
- Pastylki do ssania z korzenia lukrecji łagodzą ból gardła i zmniejszają podrażnienia.
Nawilżacz
Dodaj trochę wilgoci do powietrza za pomocą nawilżacza z chłodną mgiełką.
Wilgoć pomaga utrzymać nawilżenie gardła i dróg nosowych, co może pomóc w zmniejszeniu produkcji śluzu i flegmy. Upewnij się, że urządzenie jest regularnie czyszczone zgodnie z instrukcjami producenta.
Wypłukiwanie czynników drażniących
Urządzenia do irygacji nosa, np. takie jak dzbanuszek z wodą morską, są prostymi, ale skutecznymi narzędziami do radzenia sobie z flegmą i udrażniania przewodów nosowych. Wiadomo, że roztwory soli fizjologicznej wypłukują śluz, substancje drażniące i alergeny, zapewniając szybką ulgę przy zatkanym nosie.
Irygacja jest szczególnie pomocna, jeżeli flegma stała się gęsta i lepka z powodu suchego powietrza lub odwodnienia.
Gromadzenie się flegmy, a porządki
Kurz, sierść zwierząt i inne alergeny mogą nasilać produkcję flegmy. Utrzymywanie otoczenia w czystości i bez alergenów jest niezbędne do zminimalizowania gromadzenia się flegmy.
Zadbaj o porządek w tych miejscach
- Upewnij się, że filtry w systemach ogrzewania i chłodzenia są czyste i sprawne.
- Regularnie odkurzaj dywany i tapicerkę.
- Stosuj oczyszczacz powietrza, aby zredukować ilość substancji drażniących w powietrzu.
- Pierz pościel co tydzień w gorącej wodzie.
Temat flegmy nie jest czymś o czym chętnie rozmawia się przy kolacji. Jednak zrozumienie czym tak naprawdę jest pomaga lepiej docenić naturalne mechanizmy obronne organizmu. Od wychwytywania substancji drażniących po sygnalizowanie problemów zdrowotnych, ta lepka substancja to coś więcej niż tylko uciążliwość – to zaufany pomocnik układu oddechowego!
Czy wiedziałeś, że flegma odgrywa tak znaczącą rolę w utrzymaniu naszego zdrowia? Daj nam znać w komentarzach!
CZYTAJ TAKŻE:
Szarpnięcia hipniczne: dlaczego możesz je odczuwać
Zawał serca: 7 sygnałów ostrzegawczych organizmu
